Vous avez remarqué de petits points sombres ou rougeâtres sur vos jambes après le rasage ou l’épilation, donnant un aspect « peau de fraise » ? Rassurez-vous : c’est très fréquent, souvent bénin, et il existe des solutions simples pour retrouver une peau lisse et douce.
Peau de fraise : de quoi parle-t-on exactement ?
On parle de peau de fraise ou de « jambes de fraise » pour décrire l’apparition de petits points visibles sur la peau, qui rappellent les grains d’une fraise.
Ces points peuvent être :
- brun foncé ou noirs (poils dans le follicule, points noirs cutanés) ;
- rouges ou rosés (micro-inflammations, irritations après l’épilation) ;
- légèrement en relief, surtout au toucher.
Ils se situent principalement sur les jambes, parfois sur les cuisses, et apparaissent souvent après le rasage ou l’épilation à la cire ou à l’épilateur.
À ne pas confondre avec la kératose pilaire, qui donne un aspect « peau de poulet » avec de petits boutons rugueux, surtout sur les bras, les fesses ou les cuisses.
Quelles sont les principales causes de la peau de fraise ?
Plusieurs mécanismes se cumulent souvent :
- Accumulation de kératine dans les follicules pileux, qui obstrue les pores et peut rappeler une légère kératose pilaire.
- Poils incarnés après une épilation agressive ou un rasage à rebrousse-poil.
- Points noirs des follicules : le mélange de sébum, de bactéries et de débris dans le pore s’oxyde au contact de l’air et fonce.
- Rasage trop irritant : lame émoussée, rasage à sec, eau très chaude, gel de rasage inadapté…
- Peau sèche et déshydratée, qui se desquame, épaissit en surface et retient plus facilement les poils sous la peau.
Certaines peaux sont aussi plus sujettes à cet effet (peaux sensibles, sèches, peaux foncées où le contraste est plus visible).
Peau de fraise ou kératose pilaire : comment faire la différence ?
Ces deux problématiques sont proches mais pas identiques. En résumé :
| Peau de fraise | Kératose pilaire |
| Points sombres ou rouges dans les pores, surtout sur les jambes. | Petits boutons rugueux couleur chair ou rouges. |
| Souvent liée au rasage/épilation, aux poils incarnés. | Causée par une surproduction de kératine qui bloque le follicule. |
| Aspect granité surtout après l’épilation ou en été. | Présente toute l’année, parfois depuis l’enfance. |
| Améliore rapidement avec une bonne routine. | État chronique mais qui s’atténue avec le temps et les soins adaptés. |
Dans les deux cas, la clé reste la même : exfolier en douceur et hydrater régulièrement, sans traumatiser la peau.
Routine complète pour dire adieu à la peau de fraise
Pour lisser vos jambes et atténuer franchement l’effet peau de fraise, misez sur une routine en 3 temps : nettoyer, exfolier, hydrater.
1. Préparer la peau sous la douche
Sous la douche :
- utilisez une eau tiède plutôt que brûlante, qui fragilise le film hydrolipidique ;
- préférez un gel lavant doux, sans sulfates agressifs, pour ne pas décaper la peau ;
- limitez les frottements avec la serviette : tamponnez plutôt que de frotter.
Vous pouvez ajouter une fleur de douche lavable pour faire mousser délicatement et réduire les déchets dans la salle de bain, tout en prenant soin de votre peau.
2. Exfolier régulièrement, mais avec douceur
L’exfoliation est essentielle pour désobstruer les pores, lisser le grain de peau et prévenir les poils incarnés.
Deux options complémentaires :
- Gommages mécaniques (1 à 2 fois par semaine) : avec des grains fins, sur peau mouillée, en mouvements circulaires doux, sans insister sur les zones déjà irritées.
- Exfoliants chimiques doux : lotions ou crèmes contenant des AHA/BHA (acide lactique, acide glycolique, acide salicylique) qui dissolvent les cellules mortes sans frottement.
Le bon rythme : commencez par 1 à 2 fois par semaine, adaptez selon la tolérance de votre peau, et évitez tout gommage juste après l’épilation.
3. Hydrater intensément au quotidien
Une peau bien hydratée est plus souple, moins sujette aux irritations et aux poils incarnés.
Après la douche :
- appliquez une crème ou un lait corps riche en agents hydratants (glycérine, acide hyaluronique, aloe vera) et nourrissants (huiles végétales, beurres végétaux) ;
- insistez sur les zones les plus touchées par la peau de fraise (genoux, tibias, cuisses) ;
- en hiver, optez pour des textures plus denses (baumes, crèmes) pour protéger du froid.
La régularité fait la différence : mieux vaut une crème simple tous les jours qu’un soin « miracle » utilisé une fois par mois.
Rasage, épilation et peau de fraise : les bons réflexes
Comme la peau de fraise apparaît souvent après le rasage ou la cire, quelques ajustements suffisent parfois à tout changer.
Bien se raser sans irriter
- Rasez toujours sur peau humide et assouplie (après quelques minutes sous la douche).
- Utilisez un gel ou une mousse de rasage adaptée aux peaux sensibles.
- Choisissez une lame bien affûtée et changez-la régulièrement.
- Rasez dans le sens de la pousse du poil plutôt qu’à rebrousse-poil, surtout si vous avez des poils incarnés.
- Rincez à l’eau tiède, puis terminez par un filet d’eau fraîche pour resserrer légèrement les pores.
Après le rasage, appliquez une lotion ou un lait apaisant, sans alcool, pour limiter les rougeurs et les micro-inflammations.
Adapter sa méthode d’épilation
Si vous épilez à la cire ou à l’épilateur électrique :
- exfoliez la veille (jamais juste avant) pour éviter que le poil ne reste coincé sous la peau ;
- tendez bien la peau pendant l’épilation pour limiter les traumatismes ;
- appliquez une huile ou une crème apaisante après la séance.
Sur les peaux très sujettes aux poils incarnés, l’épilation définitive (laser, lumière pulsée) peut être une option à discuter avec un professionnel de santé ou un centre spécialisé.
Quand s’inquiéter et consulter un professionnel ?
Dans la grande majorité des cas, la peau de fraise est uniquement une gêne esthétique, sans gravité.
Consultez un médecin ou un dermatologue si :
- les boutons deviennent très rouges, chauds ou douloureux ;
- vous observez du pus, une infection, une folliculite récurrente ;
- la peau de fraise s’accompagne de démangeaisons importantes et persistantes ;
- les soins de base (exfoliation douce, hydratation, rasage adapté) ne donnent aucun résultat après plusieurs semaines.
Un avis permet d’éliminer une autre cause (eczéma, infection, acné folliculaire, vraie kératose pilaire sévère) et, si besoin, de mettre en place un traitement local plus ciblé.
Prendre soin de sa peau… et de soi
Retrouver des jambes lisses et atténuer l’effet peau de fraise, c’est important pour se sentir bien dans son corps, surtout aux beaux jours. Mais c’est aussi l’occasion d’installer des petits rituels bien-être simples : une douche tiède, un gommage doux, un massage avec son lait corps préféré.
Si vous aimez intégrer ces gestes dans une démarche plus globale de bien-être au quotidien, vous pouvez par exemple explorer les bienfaits du dessin sur le cerveau, ou d’autres activités relaxantes qui aident à se reconnecter à soi.
Avec de la douceur, de la régularité et des produits adaptés, la peau de fraise finit très souvent par s’estomper. L’objectif n’est pas la perfection, mais une peau confortable dans laquelle vous vous sentez bien.